Introduction
Le jardinage est une activité très physique. Entre planter, désherber, tailler, arroser, et bien d’autres corvées, c’est du bon exercice ! Cela devient difficile lorsque l’on tient compte de divers types d’incapacités, jusqu’à et y compris la vieillesse.
C’est là qu’intervient le jardinage adaptatif.
J’ai appris le jardinage adaptatif à la dure.
Je me souviens qu’un de mes amis a dû apprendre le jardinage à la dure quand son dos a commencé à le faire souffrir en 2017. Il avait trois hernies discales, deux lombaires et une thoracique, dont une aimait toucher un nerf quand il dormait trop bien. La première année, sortir du lit était un défi ! C’est l’année où il a pris un guide de terrain et son application d’identification des plantes et a découvert son arrière-cour. Il avait quatre pitoyables pots de salade verte qui poussaient et c’était tout ! Il a cependant beaucoup appris sur l’environnement qu’il avait sous le nez. Cette année-là, il était déterminé à continuer à jardiner.
Il ne savait pas à l’époque qu’il y avait un nom pour ça. Il s’est simplement adapté et ajusté. Le nom de ce type de jardinage est le jardinage adaptatif, et le concept est assez simple : faites de petits changements dans vos habitudes pour vous adapter à votre nouvelle réalité.
Assez simple, non ?
Aussi, soyez conscient de votre façon de penser. Il a travaillé sur un livre cette année-là sur les approches motivationnelles de la douleur chronique, et le principal point à retenir était de garder sa pensée. Les études citées ont montré que les personnes qui se concentraient sur la douleur avaient tendance à s’aggraver et à en faire moins, tandis que les personnes qui se concentraient sur les choses qu’elles voulaient faire étaient plus heureuses et en faisaient plus. Oui, les médicaments appropriés aident, mais il ne se permets pas non plus de devenir dépendant. Il a pu s’en tenir aux médicaments en vente libre et ajouter des choses comme le CBD .
Une amie du champ de tir souffre de polyarthrite rhumatoïde et ses mains sont sérieusement abîmées. Et pourtant, elle tire de manière compétitive, se classant souvent parmi les dix premières. Parce qu’elle s’est adaptée et a gardé sa pensée. L’année dernière, ma mentorée de jardin était en fauteuil roulant et elle a jardiné.
On peut tout faire si on est suffisamment déterminé.
Le jardinage adaptatif commence par la planification.
La façon dont vous procédez dépend exactement de votre handicap, mais cela commence par la planification du jardin. Dans son cas, il a transformé trois plates-bandes surélevées sur quatre en plantes vivaces, en plantant des asperges et des fraises qui revenaient chaque année. Cela a réduit la quantité de plantation qu’il avait à faire. Il a aussi acheté de bonnes genouillères, qui aident énormément son dos ! Deux de ces plates-bandes sont encore en vivaces, mais il peut maintenant gérer le travail supplémentaire à mesure que les disques guérissent.
D’autres jardiniers utilisent des bancs de jardin et s’assoient pendant le désherbage. Il s’allonge sur le côté après un certain point. Une autre option est une jardinière surélevée, avec laquelle de nombreux jardiniers souffrant de problèmes de dos trouvent beaucoup plus facile de travailler. Les contenants et bacs à fleurs sont également utiles, et n’oubliez pas vos tuyaux d’arrosage ! Ceux-ci sont beaucoup plus faciles à gérer que de transporter des seaux, surtout si vous êtes en fauteuil roulant.
Obtenez les bons outils
Si vos mains sont le problème, nous avons aussi quelques conseils pour vous ! À commencer par des outils de jardinage ergonomiques, conçus pour garder les mains et les poignets à un angle plus naturel pour un travail plus facile. Les taille haies sans fil gardent les cordons électriques hors de votre chemin tandis que les sécateurs à cliquet nécessitent beaucoup moins de force de la main.
Il y a aussi d’autres sites qui proposent également des conseils intéressants. Je n’avais jamais pensé aux paniers suspendus rétractables, mais j’ai utilisé des conteneurs à roulettes et ils sont tellement plus faciles à utiliser ! En fouillant un peu pour pourriez voir également des outils sympas et des configurations de jardin pour les personnes handicapées.
Voici les concepts du jardinage adaptatif.
Les concepts communs de jardinage adaptatif présentés dans ces références sont les suivants :
- Évaluez votre situation pour déterminer votre plan de jardin. Souffrez vous d’arthrite, de problèmes de dos, d’un fauteuil roulant ? Quelles sont les nouvelles règles ?
- Rendez votre jardin accessible. Si vous avez besoin de chemins larges, faites-les ou faites-les faire. Utilisez des plates-bandes surélevées, des conteneurs/conteneurs sur roues, des paniers suspendus rétractables et des jardinières surélevées pour mettre votre espace à portée de main.
- Les outils ergonomiques, les rallonges et les outils qui nécessitent moins de force de la main peuvent être très utiles ! J’adore mes genouillères. Je connais un jardinier qui a fabriqué un semoir à partir d’un tuyau en PVC et d’un collier. Elle laisse tomber la graine dans le tuyau dans le sillon. Le collier est attaché à 1 pouce vers le haut et ajustable à ce qu’elle plante, de sorte que la graine aille à la bonne profondeur. Le collier a également un bras latéral pour l’aider à espacer sa semence. Cela a été fait à partir de matériaux qu’elle avait autour de la maison. Y a-t-il des matériaux que vous pourriez utiliser pour fabriquer ou faire fabriquer les outils dont vous avez besoin ?
N’oubliez pas votre état d’esprit !
Et rappelez vous avant tout : gardez un esprit positif !
Les avantages du jardinage sont nombreux, en particulier pour le jardinier handicapé. Du sentiment d’accomplissement qui vient de cultiver même une partie de votre propre nourriture à la paix qui vient avec le travail dans la nature, il n’y a aucun moyen de battre le jardinage.
J’ai rencontré des gens sympas et j’ai appris de nouvelles compétences. Le jardinage peut même aider à développer la motricité fine dans certains cas ! Mon ami a trouvé beaucoup de sens au jardinage, et l’exercice l’a aidé à guérir autant que possible.
Et que diriez-vous du goût du terroir? Rien ne vaut ça ! Alors adaptez-vous, ajustez et jardinez !
Et toi?
Avez-vous déjà dû changer votre façon de jardiner en raison d’une blessure, d’une maladie ou de l’âge ?
Quels ajustements avez-vous dû faire pour surmonter? Quelles sont vos recommandations aux autres ? Comment avez-vous gardé votre esprit positif ?
Discutons-en dans la section des commentaires !
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