Chaque année, il existe des dizaines d’articles sur l’application de crème solaire à vos enfants, leur hydratation et la surveillance de leurs activités estivales. Mais qu’en est-il des conseils de sécurité d’été pour les adultes ?
Après tout, les adultes aiment sortir l’été et jouer au guerrier du week-end, aller nager et être actifs aussi. Que vous planifiez une courte escapade d’un week-end ou des vacances prolongées, ces conseils de sécurité estivaux sont pour vous.
1) Buvez de l’eau
Le conseil de sécurité n° 1 en été est de boire beaucoup d’eau.
Quelle quantité d’eau devriez-vous boire chaque jour?
Selon Passeport Santé, l’apport quotidien en eau des adultes devrait être un minimum de 1,5 à 2 litres d’eau par jour, soit approximativement 6 à 8 verres d’eau.
Pour connaître la quantité qui vous convient, je vous propose une simple formule universelle de calcul des besoins quotidiens en eau :
Multipliez votre poids en kilogramme (kg) par 30 millilitres (ml).
Par exemple, pour une personne pesant 70 kg, environ 2000 ml ou 2 litres d’eau sont nécessaires. Bien sûr, la quantité d’eau par jour peut augmenter selon certains facteurs, comme l’entraînement, les conditions physiques… et la météo.
Vous devez augmenter votre consommation d’eau en fonction de l’environnement et du niveau d’activité. S’il fait chaud ou si vous êtes actif, augmentez la quantité d’eau que vous buvez. Et non, la bière et les autres boissons alcoolisées ne comptent pas comme de l’eau.
Comment savoir si vous êtes hydraté ? Un moyen facile de savoir est la couleur de votre urine. Lorsque votre pipi est jaune pâle à doré, vous devriez boire d’avantage. Si vous gardez votre pipi jaune pâle, vous devez être suffisamment hydraté.
La déshydratation et les maladies causées par la chaleur ne sont pas seulement des inconvénients mineurs, elles peuvent être mortelles.
2) Protégez votre peau du soleil
Nous n’abordons pas la question du bronzage dans cet article. Au lieu de cela, nous nous concentrons sur votre sécurité et votre bien-être. En matière de sécurité et de vêtements d’été, cela signifie se couvrir.
La société Canadienne de cancer déclare:
«Lorsque vous êtes au soleil, portez des vêtements et un chapeau à larges bords pour protéger le plus possible votre peau. Protégez vos yeux avec des lunettes de soleil qui bloquent au moins 99 % des rayons UV.
Se couvrir signifie également utiliser un écran solaire SPF 30 ou supérieur .
Un coup de soleil peut vous mettre hors jeu, alors évitez-le à tout prix.
3) Vérifiez vos fournitures d’évacuation
L’été apporte des tornades, des incendies de forêt, des orages violents et d’autres événements. Chacune de ces catastrophes potentielles pourrait vous obliger à fuir votre maison sans préavis.
Cela signifie que votre sac d’évacuation devrait être prêt à partir. C’est une bonne idée de changer le contenu de votre sac avec le changement des saisons. Un conseil de sécurité estival pour les adultes consiste à abandonner le lourd équipement de neige et à ajouter un insectifuge , un écran solaire , une lotion à la calamine et des vêtements de protection appropriés. Ces serviettes rafraîchissantes sont un autre excellent ajout à votre sac d’évacuation d’été . Il suffit de les saturer d’eau et de les mettre autour de votre cou pour aider à refroidir rapidement.
Au minimum, vous devez transporter les éléments ci-dessous, quel que soit l’espace. Si vous avez de l’espace supplémentaire, augmentez le nombre de vos fournitures ou introduisez d’autres fournitures.
- Eau
- Aliments
- Trousse de premiers secours
- Lampe de poche
4) Passez en revue votre plan d’évacuation
Votre plan d’évacuation devrait faire partie de votre plan global en cas de catastrophe familiale. Avez-vous un? Sinon, arrêtez de perdre du temps et lancez-vous.
Si vous avez un plan, jetez-y un coup d’œil pour voir s’il doit être mis à jour. Les itinéraires ont-ils changé ? Y a-t-il des routes fermées ou des ponts ouverts ? Avez-vous reconsidéré vos pensées sur l’endroit où vous irez en cas d’urgence ? Quelqu’un dans la famille a-t-il changé de lieu de travail ?
Effectuez les mises à jour nécessaires, passez en revue les modifications et exercez-vous avec votre famille.
5) Passez en revue les conseils de sécurité en plein air
L’été est le moment de s’amuser en plein air. Mais cela signifie également qu’il existe un potentiel d’accidents à l’extérieur. Passez en revue ces conseils pour une randonnée en toute sécurité et assurez-vous également que vos compétences médicales en milieu sauvage sont à la hauteur.
6) Mettez à jour votre trousse médicale
Certaines blessures peuvent survenir à tout moment, mais d’autres sont plus susceptibles de se produire en été. Des choses comme les piqûres d’abeilles, les piqûres d’insectes, les tiques, la déshydratation, l’exposition à l’herbe à puce et les coups de soleil sont plus susceptibles de se produire en été.
Assurez-vous d’ajouter les éléments suivants à votre trousse médicale d’été :
- Médicaments contre les allergies comme Benadryl pour les allergies légères aux piqûres, aux morsures et à l’herbe à puce
- Un EPI Pen si vous avez un membre de votre famille très allergique aux abeilles
- Gel d’aloe vera pour apaiser les coups de soleil
- Lotion à la calamine pour réduire les démangeaisons causées par les piqûres de moustiques et autres insectes.
- Une cuillère à tiques – c’est mieux qu’une pince à épiler pour vous assurer d’obtenir toute la tête de la tique lorsqu’elle s’est incrustée dans quelqu’un.
- Poudres d’électrolytes – celles-ci peuvent être ajoutées à une bouteille d’eau si quelqu’un montre des signes de déshydratation
L’essentiel sur les conseils de sécurité d’été pour les adultes
L’été est le moment idéal pour sortir et profiter de la nature. Vous pouvez même rafraîchir vos compétences de survie et passer un bon moment à le faire. Mais prenez quelques précautions simples avec ces conseils de sécurité d’été pour adultes et faites des plans pour qu’un accident ou une blessure ne vous écarte pas, vous ou quelqu’un que vous aimez.
Restez en sécurité, soyez préparé!
Qu’avez vous prévu cet été, quels sont vos conseils? N’hésitez pas à partager votre expérience du plein air dans les commentaires ci-dessous.
