Je crois fermement à l’importance de l’attitude. Je la considère comme l’une de mes préparations portables les plus importantes, au même titre que mon cerveau . Dans cet article, je vais partager un piège courant qui pourrait engendrer des problèmes dans notre situation actuelle, mais aussi dans une situation où l’on se retrouve avec une frénésie de la vie.
C’est tout ou rien
Ouais, c’est de ça que je parle : la pensée du tout ou rien. Ça peut vous paralyser, réduire votre bonheur, renforcer un perfectionnisme inexorable et gâcher la joie de vivre. Techniquement parlant, c’est une distorsion cognitive .
Par définition, la pensée du tout ou rien ne voit que les extrêmes. Le verre n’est ni à moitié vide ni à moitié plein : il doit être plein en permanence, sinon vous êtes un échec total, ou il est perçu comme ayant été vide toute votre vie, et cela ne changera jamais.
Pourquoi la pensée est-elle importante ?
Nous sommes ce que nous pensons. Grâce à des décennies de méditation, s’il y a un bienfait que j’ai retiré, c’est d’avoir appris à assumer la responsabilité de ce qui se passe dans mon esprit. Oui, de chaque pensée. Si votre esprit est rempli de négativité, vous développez davantage de connexions cérébrales dans cette direction.
Il y a de l’espoir pour ceux qui ont tendance à avoir des pensées négatives. Nous savons maintenant que le cerveau peut changer et se reconfigurer. Le Dr David Hanscom souligne que nous avons un choix quotidien : rester dans de vieilles et douloureuses routines de pensées répétitives ou nous en sortir et être qui nous voulons être chaque jour.
Tous ceux qui lisent ceci sont comme moi, désireux d’être aussi préparés que possible à toute éventualité. Je vais partager quelques pièges liés à la préparation, puis quelques conseils très simples pour changer sa façon de penser et se mettre en action au moment opportun.
Piège n°1 : Ma préparation est mon équipement
Lorsqu’on est préoccupé par l’apocalypse, il peut être facile de se concentrer sur l’équipement.
Un sentiment d’urgence accompagne cette situation : « Si j’ai cette arme à feu, avec toute sa puissance d’arrêt, alors je serai en sécurité, et donc je suis en sécurité maintenant. » Le danger du tout ou rien dans ce scénario est de se concentrer uniquement sur ce que l’on a. Lorsqu’un nouvel objet sera disponible, vous en aurez également besoin. Ce sentiment de manquer quelque chose pourrait vous amener à penser : « Je ne suis pas prêt si je n’ai pas X. » ou « On n’y arrivera pas si on n’a pas Y à notre emplacement de repli. »
Que se passerait-il si vous étiez obligé de courir avec seulement vos vêtements sur le dos ? La logique du tout ou rien pourrait vous amener à conclure : « Je n’y arriverai pas ! » Mais c’est précisément à ce moment précis que vous avez besoin d’un esprit solide plus que jamais.
Piège n° 2 : L’enfer dans un panier à main
Je suis le premier à admettre que, oui, la situation a été plutôt difficile pendant la pandémie et que ça n’a pas vraiment été rose depuis. Une autre maison sur ma route a été condamnée cette semaine. Des personnes déjà en situation de pauvreté ont été contraintes d’emménager chez des proches pour le moment. Dans notre quartier, les familles à double revenu avec enfants ont désormais recours aux banques alimentaires.
Cependant, ne considérer que les aspects négatifs jour après jour renforcera les circuits cérébraux dont j’ai parlé plus tôt. Dans ce contexte de crise lente ou généralisée, si vous pensez seulement que vous allez au diable jour après jour, vous n’aidez pas votre cerveau à résoudre les problèmes qui se présentent à vous. En réalité, vous nuisez à votre résilience. Le désespoir peut mener à une dépression majeure, au moment même où vous avez le plus besoin de votre santé mentale.
Piège n° 3 : Je sais mieux que… eh bien… tout le monde !
Dans cette forme de pensée du tout ou rien, vous savez tout et le reste de la plèbe ne sait presque rien. Vous correspondez peut-être à cette description si vous publiez des commentaires suffisants faisant référence à vos connaissances et/ou à votre équipement supérieurs.
Si vous en savez beaucoup plus que les autres, j’en suis heureux ! Le piège, c’est qu’être trop confiant en ses connaissances peut vous faire passer à côté de quelque chose qui pourrait vous être utile. Cette vieille vendeuse de choux au bord de la route que vous avez ignorée ? Si vous lui aviez parlé un peu et écouté, vous auriez peut-être découvert ces grottes dans les collines où son père l’emmenait quand elle était jeune. Elle possède également un immense jardin d’herbes aromatiques et y cultive deux plantes réputées pour leurs vertus antihémorragiques.
L’information peut provenir de sources variées. Il est bon d’être fier de ses préparatifs et de ses ressources. Vos ressources sont-elles équilibrées par une attitude d’écoute ?
Quelques conseils sur le chemin
Il existe de nombreuses façons d’aborder la pensée du tout ou rien.
Pour privilégier l’équipement, il peut être utile de faire une évaluation honnête de vos forces et faiblesses dans tous les domaines de la préparation. Quels points pourriez-vous améliorer pour faire face à une situation sans équipement ? Y a-t-il des connaissances que vous pourriez acquérir pour gagner en confiance, quelle que soit la situation ?
Pour ce qui est de me sentir paralysé par cette sensation d’être dans un enfer, j’utilise régulièrement plusieurs approches. Quand j’ai l’impression que tout est trop grand et que je ne peux rien faire, je règle mon minuteur sur 15 minutes et je sors faire 15 minutes de quelque chose . Au bout de 15 minutes, j’ai presque TOUJOURS l’impression de pouvoir en faire plus. C’est de surmonter ce sentiment d’accablement dont j’ai besoin.
Parce que nous traversons une période difficile, je cultive aussi ma gratitude au quotidien, en me concentrant sur ce qui fonctionne dans ma vie et sur ce qui est merveilleux aujourd’hui. Cela permet à mes neurones de se développer dans la bonne direction. La résilience est le baume du malheur.
Enfin, pour ce qui est du sentiment de tout savoir, dès que je commence à me sentir un peu dépassée, j’aime parler aux anciens. Ils savent des choses. Ils ont vécu des choses que je ne peux imaginer. J’écoute et je pose des questions.
J’avais du mal à admettre mes erreurs ou mon ignorance. Maintenant, je suis capable de l’admettre et d’aller de l’avant. Quand je méprise une personne et ce qu’elle sait ou ne sait pas, je me mets au défi d’écouter. En remettant en question mes idées préconçues, j’ai souvent tiré de précieuses leçons. Certaines personnes ne se vantent pas, mais elles savent un tas de choses.
La voie médiane
Penser « tout ou rien » fait naturellement partie de la vie, mais il est important d’en être conscient afin de ne pas nuire à notre préparation. Connaissez-vous l’un des pièges de la pensée mentionnés ? En avez-vous un que vous avez observé chez vous ou au sein de la communauté de la préparation et que vous aimeriez partager avec nous ? N’hésitez pas à nous le dire dans les commentaires.
