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Introduction
PARTIE 1:
Tout le monde a connu des défis dans la vie tels que maladie, blessure, deuil, chômage, perte financière, bouleversement social, surmenage, privation de sommeil, faim, douleur, froid, perte d’électricité, troubles civils, etc. La chance de rencontrer une ou plusieurs de ces crises ci-dessus montent en flèche en cas de catastrophe prolongée ou TEOTWAWKI . Comment vous ou vos proches, adultes et enfants, vous en sortirez-vous lors de catastrophes? En réalité, nous ressentirons tous un stress énorme et plus d’un tiers d’entre nous sera atteint d’une condition psychologique (voir la partie 2). Il n’y aura pas d’échappatoire et le stress menace la survie en ayant un impact négatif sur notre santé émotionnelle et physique. Il diminue même notre système immunitaire et nous rend plus sensibles aux maladies virales.
Personne n’est à l’abri du stress émotionnel, quelle que soit notre résilience ou notre détermination à triompher de toute situation. Finalement, le stress se manifestera et peut avoir un impact sur la santé physique au point de provoquer la mort. Considérez quelques-uns des résultats possibles tels que l’hypertension, la tachycardie implacable (rythme cardiaque rapide) ou l’infarctus du myocarde (crise cardiaque). N’oubliez pas que le stress affecte non seulement l’individu, mais se répercute également dans l’ensemble du ménage et de la communauté.
Aujourd’hui, dans la partie 1, nous couvrirons les types de stress et commencerons à aborder les outils et les techniques de contrôle.
La partie 2 abordera certains des effets d’une catastrophe tels que la dépression, le deuil et le stress post-traumatique (SSPT), tandis que la partie 3 se concentrera sur de nombreuses stratégies de prévention. Je rappelle à nos lecteurs que je ne fais ni diagnostic ni prescription et que rien ne doit vous empêcher de consulter votre médecin. Veuillez obtenir rapidement des soins médicaux auprès de praticiens agréés tant qu’ils sont disponibles.
Cette série couvre des informations qui pourraient être utiles en cas de TEOTWAWKI et j’invite nos lecteurs à partager d’autres conseils positifs qu’ils pourraient avoir, en particulier après une étude attentive de la série complète en 3 parties. Bien que j’encourage la lecture des trois parties, la troisième section est particulièrement importante en tant que composante de la préparation à la survie, ce qui peut faire la différence entre vivre et mourir.
TYPES DE STRESS
Je vous encourage à jeter un œil à l’ échelle de stress Holmes et Rahe , une pour les adultes et une autre pour les enfants. Ceux-ci nous montrent un système de points pour divers événements de la vie. Par exemple, le décès d’un conjoint est de 100 points, le licenciement de 47 points et un changement d’état financier de 39 points. Si son total annuel est de 300 points ou plus, il existe un risque certain de maladie. Ce total et plus pourrait facilement être atteint lors d’une catastrophe prolongée. Le Dr Karl Albrecht a publié son modèle de quatre types courants de stress dans son livre de 1979, Stress and the Manage r. Ce sont: le stress temporel, le stress anticipatif, le stress situationnel et le stress de rencontre. Il existe d’autres façons de subdiviser le stress, mais nous allons maintenant discuter des catégories de stress d’Albrecht, avec une application TEOTWAWKI.
CONTRAINTE DE TEMPS
Après une catastrophe, les tâches seront nombreuses et il n’y aura pas assez de temps pour les accomplir toutes.
Le stress temporel nécessitera de hiérarchiser les tâches et de les attribuer judicieusement à ceux qui sont les mieux placés pour terminer rapidement. Afin d’éviter l’épuisement professionnel, envisagez de changer de tâche pour offrir une variété et un changement dans le type de stress au travail, à la fois physique et émotionnel. Rappelez aux travailleurs de s’arrêter, de se lever et de prendre quelques respirations profondes lorsqu’ils se sentent sous pression, si la situation le permet. Beaucoup plus de temps si nécessaire et continuez à encourager le groupe et à promouvoir un sentiment de communauté de soutien.
STRESS ANTICIPÉ
Le stress anticipé est le résultat de peurs réelles ou imaginaires. Faites une liste et traitez d’abord les menaces les plus probables. Soyez très pratique sur ce qui peut être accompli et ce qui est nécessaire. Les menaces irréalistes ou imaginaires doivent être mises de côté et traitées par un conseil si nécessaire. La répétition de phrases positives et l’arrêt des pensées négatives peuvent être utiles. Si l’inquiétude est réelle, limitez le temps consacré à l’inquiétude inutile et mettez plutôt cette énergie émotionnelle en action positive après une planification appropriée. Exemple: la personne 1 s’inquiète du manque actuel d’eau potable tandis que la personne 2 craint que son fils mineur ne se perde après s’être échappé de la ville et souhaite construire un mur autour de toute la ferme. Évidemment, l’eau propre est prioritaire, mais que se passe-t-il si la personne 2 ne peut cesser de s’inquiéter? Manque de surveillance et d’activité pour l’enfant, Demandez au parent de verbaliser la peur et de concevoir une phrase positive qui la combat, comme: «Il est ici à la ferme et est en sécurité.» Chaque fois que la peur s’immisce, répétez la phrase positive mentalement et / ou verbalement. Des situations stressantes prolongées peuvent entraîner des peurs et des attentes inhabituelles. Soyez prêt à y faire face. Je vais en savoir plus sur les stratégies efficaces dans la partie 3.
STRESS SITUATIONNEL
Le stress situationnel survient lorsqu’il y a peu ou pas de contrôle sur sa situation, en particulier celles qui sont inattendues. À TEOTWAWKI, il y aura sans aucun doute une pléthore de défis imprévus. Que pouvons-nous faire? Eh bien, bien sûr, beaucoup de gens augmentent leurs fournitures et leurs compétences. C’est très bien, mais nous aurons également besoin d’une excellente structure de leadership et d’une aide pour contrôler le stress personnel. Rare est la personne qui a la sagesse et l’expérience pour assurer un leadership dans tous les domaines. Chaque groupe / communauté devra très probablement déléguer la sécurité / défense à un individu, les soins de santé à un autre, et l’agriculture / l’élevage à un tiers, etc. Le médecin ou le chef spirituel devra observer attentivement les individus et en particulier les leaders et déceler tout signes de stress. J’en aurai plus à ce sujet dans la partie 2.
LE STRESS DES RENCONTRES
Le dernier type est le stress de rencontre, ce qui signifie des problèmes de relations interpersonnelles. Les gens se ressaisissent souvent très bien la première semaine, mais après cela, les nerfs peuvent s’user.
Éclater. C’est le moment d’appliquer définitivement des compétences en résolution de conflits et de se parler soigneusement. Évitez les accusations «vous» et remplacez plutôt les déclarations «je ressens». Exemple, on est fatigué de déblayer les écuries et on se sent piégé. Au lieu de dire: «Vous * toujours * me faites pelleter! Je ne peux * jamais * faire autre chose! ” essayez «Je sens que je suis le seul affecté à nettoyer les écuries. Ce droit pourrait-il être modifié? ” N’oubliez pas, évitez «vous», «toujours», «jamais» et remplacez «je ressens». Si une personne est irrationnelle de colère, laissez-la lire pendant 20 à 30 minutes pour se calmer. Considérez le risque d’ajouts inattendus de personnes dans votre groupe qui peuvent ou non avoir les mêmes idées dans la foi, l’éthique du travail, etc. ou qui viennent avec des fardeaux supplémentaires de maladie physique ou mentale, peut-être même un sevrage de médicaments et / ou de toxicomanie pour endurer .
Des volumes peuvent être écrits sur le stress psychologique, ses effets et sa gestion. Aujourd’hui, nous avons touché la surface. Je continuerai prochainement avec la partie 2 – Effets des catastrophes et dépression résultante, le deuil et le SSPT. Puis, nous conclurons avec la partie 3 – Stratégies préventives qui peuvent faire la différence entre la vie et la mort.