Semaine 14 sur 52: Préparation mentale
Comprendre les réactions biologiques et émotionnelles au stress, ainsi qu’apprendre des façons de mieux s’adapter au stress aidera une personne à mieux se préparer mentalement à un scénario de catastrophe.
Tant de gens sont pris dans la compilation des biens tangibles de survie que nous oublions l’atout le plus important – notre préparation mentale. La préparation mentale implique de posséder le bon état d’esprit pour gérer le stress avant, pendant et après une catastrophe. Cet aspect de la préparation est directement lié à la préparation spirituelle. La préparation spirituelle se renforce sur la base du système de croyances de base établi qui vous guide et vous sert tout au long de votre vie. Une fois que votre esprit est préparé, vous deviendrez plus préparé mentalement pour faire face à une situation de catastrophe.Vous pouvez dire que la préparation mentale semble excellente, mais le stress a un impact physique sur le corps, comment pouvons-nous nous y préparer? Comprendre les réactions chimiques et biologiques au stress nous éclairera sur la façon dont le stress nous affecte tous. Biologiquement parlant, le stress ou l’anxiété (surtout après un événement inattendu) entraîne un déséquilibre à court terme des neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la noradrénaline. Cela conduit à des réactions physiques et émotionnelles au stress.
Un principe que vous devez garder à l’esprit lors des situations d’urgence est que le changement est inévitable. Le changement est la seule vraie constante dans cet univers, mais c’est quelque chose sur lequel nous avons tendance à insister et à éviter tous ensemble. Beaucoup ne gèrent pas bien le stress car ils ne sont pas préparés à faire face à ce qui leur a été lancé. Ils résistent au changement. Cette rigidité ne fera que les empêcher de trouver des solutions. Les catastrophes apportent beaucoup de changement. Par conséquent, un aspect de la préparation mentale consiste à apprendre à être plus fluide et plus respectueux du changement dans votre vie de tous les jours. Cette facilité de mouvement et cette acceptation du changement vous aideront à vous adapter plus rapidement à toutes les situations. Plus vous apprenez à être flexible, plus vous serez adaptable en cas d’urgence.
Nous avons tous entendu que la pratique rend parfait. Une façon de se préparer mentalement à des situations de stress extrême est donc de pratiquer des exercices de répétition. Une pratique cohérente transformera vos plans de sauvetage en mémoire musculaire. Ce concept de répétition pour être prêt est le nombre de membres du personnel d’urgence et même des athlètes qui s’entraînent pour conditionner leur esprit et leur corps. Cela pourrait faire toute la différence lorsque le stress envoie vos neurotransmetteurs hors de contrôle. Même la mise en œuvre de techniques de soulagement du stress lors de la réponse au stress quotidien aide. Les «catastrophes mineures» quotidiennes donnent un aperçu précieux de votre réaction mentale et physique aux facteurs de stress, vous permettant de savoir comment vous vous comportez le mieux sous pression.
Préparations:
La meilleure façon de commencer à améliorer la préparation mentale est par la connaissance et la pratique. Lisez, regardez et parcourez toutes les informations sur la préparation aux catastrophes sur lesquelles vous pouvez mettre la main. Améliorez votre bibliothèque de survie mentale et littérale. Une meilleure connaissance des catastrophes augmentera votre perspective sur vos options de préparation. Québec Prepeprs vous propose des suggestions de littérature et de films de survie que vous pouvez regarder. Voici quelques suggestions d’apprentissage que j’ai trouvées utiles:
- Commencez à vous renseigner sur les catastrophes, comment les gens en sont affectés et les dangers qu’ils peuvent rencontrer.
- Recherchez des récits de première main sur les histoires de survivants et les catastrophes récentes pour savoir ce que les victimes ont rencontré et comment elles ont survécu.
- Si vous êtes bilingue, il existe de très bons livres. Investissez dans de la littérature sur les survivants comme: Patriots de James Wesley Rawles, One Second After de William R. Forstchen, Lights Out de David Crawford, la série Left Behind de William Tim LaHaye et Jerry B. Jenkins.
- Regardez des films de survie / apocalyptiques tels que The Day After Tomorrow , The Road , Jericho , Survivors , The Book of Eli ou Contagion .
- Regardez des documentaires sur les catastrophes.
- Discutez de scénarios et de plans de catastrophe avec d’autres personnes partageant les mêmes idées. C’est une excellente façon pour vous de connaître votre communauté, vos projets et votre état actuel.
- Pour être encore plus approfondi, découvrez quels plans de secours votre communauté a mis en place afin que vous puissiez planifier plus en conséquence.
Éléments d’action:
1. Décidez des situations d’urgence et des catastrophes auxquelles vous devez être préparé mentalement.
2. Prenez du temps et réfléchissez aux scénarios de catastrophe potentiels de cette liste. Qu’est-ce qui vous empêche de vous préparer? Réfléchissez à la façon dont votre famille pourrait être affectée, aux types de dangers auxquels vous pourriez être confronté en raison de ces catastrophes, etc., et trouvez des moyens de vous préparer en respectant votre réaction mentale aux facteurs de stress.
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