Nous pouvons passer environ 3 semaines sans nourriture avant de mourir. Mais soyons honnêtes ici: je deviens grincheux et fatigué après une demi-journée sans nourriture!
C’est pourquoi je pense qu’il est important d’ajouter un peu de nourriture de survie à votre sac d’évacuation (BOB).
Un sac d’évacuation est destiné à votre survie, donc chaque article doit être choisi avec soin. Cela comprend la nourriture pour votre sacs d’évacuation. Voici les exigences que j’ai lors de la sélection de nourriture Bug Out Bag.
* Si vous êtes nouveau dans l’idée des sacs d’évacuation, voici quelques articles pour vous aider à démarrer:
- Liste de vérification du sac d’évacuation
- Exemples concrets de contenu de sac d’évacuation
- Comment construire un sac d’évacuation familial
Densité calorique
De toute évidence, vous ne voulez pas de nourriture lourde dans votre sacs d’évacuation. Mais choisir des aliments légers n’est pas non plus une solution. Ce que vous cherchez, ce sont des aliments à haute densité calorique . Cela signifie qu’ils ont beaucoup de calories pour leur poids (calories / once).
Une once de gras contient 240 calories. Une once de protéines contient 100 calories. Et une once de glucides a également environ 100 calories. Ainsi, les aliments gras sont de bonnes options pour votre nourriture Bug Out Bag. * Lisez cet article pour des idées sur la façon de réduire le poids de votre sac Bug Out.
Taille
La densité calorique est des calories par once. La taille fait référence aux calories par volume. Vous ne voulez pas que les articles volumineux et pesants prennent de la place dans votre BOB dont vous avez besoin pour d’autres articles importants.
Valeur nutritive et énergétique
Cette exigence est discutable. Je connais beaucoup de randonneurs qui ne se soucient pas de la nutrition.
Par exemple, je connais un randonneur qui ne jure que par les Pringles parce qu’ils sont légers et ont des quantités massives de calories.
Il fait de la randonnée pendant des semaines à la fois, tandis qu’un sacs d’évacuation est destiné à environ 2-7 jours de voyage.
Cependant, pour moi personnellement, je sais que je ne vais pas me sentir très bien si je mange de la malbouffe. Manger des aliments sucrés (qui comprend des féculents) fait grimper la glycémie puis baisse rapidement .
Vous ne voulez certainement pas que votre niveau d’énergie baisse lorsque vous êtes en situation d’évacuation (l’adrénaline ne peut pas vous alimenter pendant longtemps).
Les meilleurs aliments Bug Out Bag pour maintenir votre niveau d’énergie sont les protéines et les graisses . Ils maintiennent votre glycémie plus stable afin que vous n’ayez pas de pics d’énergie et de chutes ultérieures.
Exigences de préparation
Dans une situation d’évacuation, vous n’aurez pas le temps de vous arrêter et de préparer un repas. Ainsi, votre nourriture Bug Out Bag doit être prête à être mangée et ne pas nécessiter de préparation.
Durée de conservation
Personne ne veut vérifier le contenu de son sacs d’évacuation chaque semaine. Donc, vous avez besoin de nourriture que vous pouvez mettre dans votre sacs d’évacuation sans vous soucier de la péremption. D’accord – vous ne devriez pas l’oublier complètement. Idéalement, votre nourriture Bug Out Bag aura une durée de conservation d’au moins 6 mois et vous devrez la renouveler avant qu’elle ne se détériore.
Idées de nourritures pour sacs d’évacuation
Aliments à emporter riches en protéines
- Viande de boeuf séchée
- Pemmican (lire comment faire du pemmican ici)
- Sachets de thon
- Gels énergétiques sport
- Sachets de beurre d’arachide
- Salami
- Mettwurst
- Kabanos
- Pâte de viande (ajoutez simplement de l’eau)
- Houmous déshydraté (ajoutez simplement de l’eau)
- Pâte de haricots déshydratée (ajoutez simplement de l’eau)
Noix, graines et aliments gras en sac
- Amandes (160 calories / once)
- Noix de cajou (160 calories / once)
- Noix du Brésil (184 calories / once)
- Pistaches, décortiquées (160 calories / once)
- Noix (183 calories / once)
- Arachides (170 calories / once)
- Graines de tournesol (173 calories / once)
- Pepitas (126 calories / once)
- Poudre d’avocat
- Sachets d’huile d’olive
- Fromages à pâte dure et vieillie enrobés de cire
Barres alimentaires
- Millenium bars – Acheter sur Amazon
- ProBar – Acheter sur Amazon
- Cliff Bars – Acheter sur Amazon
- Honey Stinger bars – Acheter sur Amazon
- Bar à pemmican Bear Valley
- Barres énergétiques Hooah
- Larabar – Acheter sur Amazon
- Barres de rationnement d’urgence – Acheter sur Amazon
Nourritures qui nécessite de l’eau
- Resource 2.0 meal replacement shake (Marque Nestle)
- Med Pass 2.0 meal replacement shake (Marque Homel)
- Mighty Shake (Marque Homel)
- Substitut de repas Frappé BOOST® Protein+
- Ensure® Plus Calories
- Lait en poudre
- Protéine de lactosérum
Aliments riches en glucides
- Mélange montagnard / GORP
- Chips a la banane
- Chocolat noir
- Snickers bars
- Twix barres de beurre d’arachide
- Rouleaux de Tootsie
- Peanut M & Ms
- Kit Kat bar
- Pop Tarts
- Nutella
- Barres de sésame
- Fruit sec
- Cuir de fruit
- Bretzels au chocolat
- Repas cuisinés dans la poche (Mountain House en fait de bons que vous pouvez acheter ici )
Quels aliments avez-vous dans votre sac d’évacuation? Faites le nous savoir dans les commentaires.
