Pourquoi devriez-vous ajouter des suppléments de vitamine D à vos fournitures de préparation?
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Ajoutez des suppléments de vitamine D à vos fournitures de préparation
Notre corps a besoin de vitamine D pour pouvoir absorber le calcium afin de favoriser la croissance et la force des os. Cela nous aide également à maintenir notre système immunitaire pour une meilleure santé. Beaucoup d’entre nous fabriquent naturellement environ 90% de la vitamine D dont nous avons besoin lorsque nous absorbons suffisamment de soleil dans notre corps à travers la peau. Les 10% restants de l’apport en vitamine D proviennent d’aliments riches en vitamine D tels que le thon, le jus d’orange, le fromage et les céréales.
Cependant, tout le monde ne tire pas assez de vitamine D du soleil. Par exemple, les personnes qui travaillent de nuit ne reçoivent souvent pas assez de vitamine D naturelle. Les personnes qui vivent dans des régions moins ensoleiller par jour ont également du mal à absorber suffisamment de lumière naturelle.
Afin de lutter contre cela, beaucoup d’entre nous doivent prendre des suppléments de vitamine D pour compenser les niveaux de vitamine D, nous ne profitons pas de la lumière naturelle du soleil.
Si SHTF se produisait à la suite d’une explosion d’un super volcan et que de grandes quantités de poussière montaient dans l’atmosphère, les niveaux de lumière solaire naturelle seraient considérablement réduits ou, dans certains cas, totalement bloqués pendant de longues périodes. Si cela se produit, nos besoins en suppléments de vitamine D deviendront encore plus importants. Parce que prendre des suppléments peut combattre la carence en vitamine D.
Pourquoi la vitamine D est-elle si importante?
La vitamine D aide notre corps à bien des égards, elle soutient des os forts et en santé et maintient notre système immunitaire. La vitamine D régule les cellules qui construisent et maintiennent nos os forts. En les aidant à absorber et à stocker le calcium dans nos tissus squelettiques.
Il aide également notre corps à recycler le calcium dans nos reins afin que nos os puissent le réabsorber. Sans cette fonction, nous perdrions beaucoup de vitamine D lorsque nous urinions.
Sans des niveaux adéquats de vitamine D, notre corps développe une carence en vitamine D, ce qui entraîne des risques importants pour la santé.
Effets d’une carence en vitamine D
Sans assez de vitamine D dans notre corps, notre structure osseuse peut devenir molle, provoquant ainsi le rachitisme chez les enfants. Chez l’adulte, il provoque des fractures et des os fragiles et difformes. La carence en vitamine D peut également causer une faiblesse musculaire et a été liée à des problèmes de santé tels que:
- Gain de poids.
- Fatigue.
- Asthme.
- Diabète.
- Maladie cardiaque
- Dépression.
- Cancer du sein.
- Cancer du colon.
- Cancer de la prostate.
Ajoutez des suppléments de vitamine D à vos fournitures de préparation
Si SHTF survient et que vous ne recevez pas assez de vitamine D de la lumière naturelle du soleil ou de la nutrition, vos niveaux de vitamine D vont progressivement diminuer. Bien que vous ne remarquiez peut-être pas de symptômes immédiatement, votre corps va commencer à souffrir.
Pour vous y préparer, vous devez ajouter des suppléments de vitamine D à votre liste de matériel de préparation. Conservez suffisamment de suppléments de vitamine D pour vous et votre famille. Ces suppléments sont absorbés et digérés par votre corps et vous aideront à maintenir votre santé si le SHTF.
Le meilleur type de supplément de vitamine D à prendre est connu sous le nom de vitamine D3. Lorsque vous choisissez la meilleure forme de supplément, assurez-vous de faire votre recherche et choisissez un supplément de vitamines de qualité. La posologie recommandée dépend de votre âge.
Quelle est la dose quotidienne recommandée de vitamine D?
Selon l’Office des suppléments diététiques des Instituts nationaux de la santé, la quantité de vitamine D dont vous avez besoin chaque jour dépend de votre âge.
Ils énumèrent les quantités recommandées quotidiennes moyennes suivantes pour différents âges:
- Naissance à 12 mois 400 UI.
- Enfants de 1 à 13 ans 600 UI.
- Adolescents de 14 à 18 ans 600 UI.
- Adultes de 19 à 70 ans 600 UI.
- Adultes de 71 ans et plus 800 UI.
- Femmes enceintes et allaitantes 600 UI.
Dans la liste ci-dessus (IU) signifie unités internationales.
En cas de doute, consultez toujours un expert médical, en particulier si vous avez des conditions médicales préexistantes.
Quel type de supplément de vitamine D est le plus efficace?
Il existe trois formes principales de suppléments de vitamine D.
- Gouttes d’huile.
- Capsules
- Comprimés.
Il a été constaté après plusieurs recherches menées par des professionnels de la santé, que les gélules et les comprimés atteignaient une suffisance de 100% par rapport aux gouttes d’huile qui atteignaient 80%.
Vous trouverez ci-dessous un exemple de suppléments de vitamine D3 disponibles. Comme mentionné ci-dessus, de nombreuses formes et forces sont disponibles. Assurez-vous d’effectuer vos recherches sur la meilleure forme et le meilleur dosage pour vous.
Ajouter des suppléments de vitamine D à vos fournitures de préparation Conclusion
Si SHTF, vous allez avoir beaucoup de questions qui vont vous traverser l’esprit. Vous devrez d’abord faire face aux menaces urgentes et aux problèmes de survie. Cependant, vous devez toujours être attentif à rester en santé autant que possible. Surtout à un moment où l’accès aux soins médicaux peut être limité ou inexistant. Vous avez probablement pensé à stocker des médicaments en vente libre et des médicaments sur ordonnance. C’est également une bonne idée d’ajouter des suppléments de vitamine D à votre liste de matériel de préparation.
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