Conseils de sécurité et de préparation à la chaleur

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Vous avez entendu les conseils pour survivre à une canicule : buvez plus d’eau, évitez les activités intenses, utilisez des ventilateurs ou la climatisation… Si ces conseils sont utiles en cas de canicule de courte durée, ils le sont moins en cas de canicule massive.

Que faire si le courant est coupé pendant une vague de chaleur et que vous ne pouvez pas faire fonctionner votre climatiseur ? Et si vous avez des problèmes de santé ? Et si la canicule provoquait un incendie de forêt ?

Vous trouverez ci-dessous 14 conseils et mesures de sécurité thermique que vous pouvez suivre pour vous préparer à une vague de chaleur massive.

Des vagues de chaleur massives en route ?

Chaque été, l’actualité regorge d’informations faisant état de vagues de chaleur massives dans diverses parties du monde. Ce n’est pas seulement que la couverture médiatique augmente.

Le nombre de vagues de chaleur a considérablement augmenté depuis les années 1990. Ils durent également plus longtemps, avec des températures record qui durent des mois au lieu de quelques jours.

Les pires vagues de chaleur de l’histoire récente

• Europe 2003 : La canicule de deux mois a causé plus de 70 000 morts et des milliards de dégâts agricoles
• Amérique 2006 : À partir de la mi-juillet, la canicule a frappé des régions partout aux États-Unis et dans certaines régions du Canada. La canicule a persisté dans certaines régions jusqu’à la fin août. Les températures ont atteint 46 degrés dans le Dakota du Sud et 54 °C dans certaines parties de la Californie. Au moins 225 personnes sont mortes.
• Russie 2010 : Cette vague de chaleur de 44 jours a tué 56 000 personnes et déclenché des incendies de forêt.

Ces vagues de chaleur ne sont pas rares. Les climatologues prédisent que les vagues de chaleur prolongées seront courantes au Canada et au USA d’ici 2039.  Et, si les émissions de gaz à effet de serre continuent à leurs niveaux actuels, d’ ici 2100, trois personnes sur quatre sur terre seront soumises à des niveaux de chaleur et d’humidité mortels pendant au moins 20 jours de la an.

Ce n’est pas un débat sur le réchauffement climatique. Le risque est une réalité qu’il serait irresponsable d’ignorer.

Les vagues de chaleur sont mortelles

La chaleur extrême est une cause de décès qui pourrait augmenter dans les années à venir au Canada.

Ces dernières années, plusieurs centaines de personnes sont décédées à cause de la chaleur extrême. Il ne faut même pas beaucoup d’un pic de température pour augmenter les décès : des études ont révélé que chaque augmentation de température de 1 °C (1,8 °F) augmentait les taux de mortalité jusqu’à 5 %.

Lors de la canicule de juillet 2018 au Québec, la température record de 37 degrés a causé 70 décès. La morgue est devenue si bondée qu’ils ont dû envoyer les corps à un salon funéraire pour y être entreposés.

Catastrophes associées aux vagues de chaleur

En plus de causer directement la mort, les vagues de chaleur peuvent entraîner d’autres catastrophes :

• Des pannes de courant
• Sécheresse
• Famine
• Dommages aux infrastructures
• La pollution de l’air
• Augmentation de la criminalité
• Émeutes

Comment se préparer à une vague de chaleur massive

Ces 14 étapes vous prépareront aux vagues de chaleur, y compris aux catastrophes comme les incendies de forêt et les pannes de courant qui peuvent les accompagner.

1. Identifiez si vous êtes à risque

Les températures extrêmes peuvent provoquer une déshydratation, un coup de chaleur et d’autres maladies liées à la chaleur. La chaleur peut également aggraver les conditions médicales, augmentant la probabilité de décès. Si vous ou un membre de votre famille êtes vulnérable, vous devrez prendre des précautions supplémentaires contre les vagues de chaleur.

Les groupes vulnérables comprennent :

• Personnes âgées : les personnes âgées sont les plus susceptibles de mourir pendant une vague de chaleur. Ils ont une capacité réduite à transpirer, un système cardiovasculaire plus faible et une capacité moindre à détecter la soif.
• Nourrissons et jeunes enfants : ils sont également moins capables de réguler la température corporelle et dépendent des autres pour les garder au frais et hydratés.
• Femmes enceintes et allaitantes : Ces femmes peuvent facilement se déshydrater pendant les vagues de chaleur.
• Les personnes qui travaillent à l’extérieur
• Les personnes ayant des problèmes de santé préexistants , notamment des maladies cardiovasculaires, des maladies respiratoires comme l’asthme et des maladies rénales.

2. Sécurité des médicaments pendant les vagues de chaleur

Prendre des médicaments pendant une canicule peut être risqué. La chaleur peut affecter la façon dont les médicaments agissent dans le corps. Ou les médicaments eux-mêmes peuvent rendre les maladies liées à la chaleur plus probables.

Certains médicaments peuvent :

• Réduire la transpiration. Cela comprend les médicaments anticholinergiques, qui se trouvent dans de nombreux antihistaminiques, antidépresseurs et médicaments contre la maladie de Parkinson.
• Augmenter la production de chaleur dans le corps. Cela inclut les décongestionnants et stimulants nasaux en vente libre.
• Dilater les vaisseaux sanguins : lorsque les vaisseaux sanguins sont dilatés, plus de chaleur pénètre dans la peau et augmente le risque de coup de chaleur. De nombreux médicaments contre l’hypertension sont des vasodilatateurs.
• Devenir toxique à haute température. La chaleur peut modifier la chimie du médicament lui-même. Ou, la déshydratation provoque une modification du volume sanguin et le médicament devient dangereusement concentré dans le corps.
• Perdre leur efficacité. Les médicaments comme les antibiotiques, les analgésiques et l’adrénaline sont sensibles à la chaleur. Ils pourraient ne pas fonctionner s’ils sont exposés à des températures élevées.

Assurez-vous de parler à votre médecin de tous les médicaments que vous prenez et si le dosage/l’utilisation doit changer pendant une vague de chaleur.

3. Apprenez les premiers secours en cas de coup de chaleur

L’objectif principal est de refroidir le corps à des températures sûres.

Pour vous préparer, pensez à vous procurer des compresses froides instantanées qui s’activent en pressant. Contrairement aux ice pack pour congélateur, ceux-ci seront disponibles même en cas de panne de courant.

4. Stocker de l’eau

Rester hydraté en buvant beaucoup d’eau est extrêmement important. Mais que faire s’il n’y a pas d’eau à boire ?

Des coupures d’eau surviennent parfois lors de canicules à cause de canalisations endommagées : les routes deviennent si chaudes qu’elles s’effondrent et endommagent les canalisations en dessous. Vous aurez besoin d’avoir un stock d’eau à portée de main pour vous aider à traverser la canicule.

Lisez cet article sur la quantité d’eau à stocker.

5. Stockez des aliments sans cuisson

La principale raison de stocker de la nourriture pendant une vague de chaleur est de ne pas avoir à sortir de chez soi pour faire ses courses. Ces aliments ne devraient idéalement nécessiter aucune cuisson; l’utilisation de votre poêle ne fera que le rendre encore plus chaud à l’intérieur de votre maison.

Une autre raison de stocker de la nourriture est que les sécheresses qui accompagnent les vagues de chaleur à long terme anéantissent les récoltes. Une vague de chaleur à long terme pourrait entraîner des pénuries alimentaires et la famine.

C’est une bonne pratique d’avoir de toute façon un approvisionnement d’au moins 30 jours de nourriture d’urgence à portée de main. Voir une liste des meilleurs aliments pour votre approvisionnement de 30 jours .

6. Gardez votre maison au frais

Lorsque les températures commencent à dépasser 38 degrés, rester au frais n’est pas seulement une question de confort. Il est impératif de garder votre maison au frais afin d’éviter l’épuisement par la chaleur et les coups de chaleur.

Voici des choses que vous pouvez faire pour que votre maison reste fraîche pendant une vague de chaleur.

• Faites vérifier votre climatisation régulièrement. Vous aurez besoin d’un professionnel pour vérifier les trous dans les conduits de climatisation. Les unités de fenêtre doivent être correctement isolées. Les unités doivent être nettoyées et entretenues avant le début de la saison de climatisation afin que vous ne rencontriez pas de problèmes lorsque vous en avez le plus besoin.
• Isolez votre maison. Cela aidera à garder l’air frais à l’intérieur de votre maison et l’air chaud à l’extérieur.
• Installez des réflecteurs de fenêtre. Ceux-ci vont sur vos fenêtres du côté intérieur. Ils réfléchissent la chaleur loin de votre maison. Vous pouvez même fabriquer le vôtre en prenant du carton et en mettant du papier d’aluminium dessus.
• Procurez-vous des rideaux thermiques. Les rideaux thermiques sont un petit investissement pour garder la chaleur hors de votre maison. Les bons sont faits de deux ou trois couches de tissu et peuvent réduire la quantité de lumière entrant dans la maison de 90 %. Vous pouvez également utiliser des volets et des auvents pour empêcher l’air chaud d’entrer.
• Utilisez des coupe-froid sur les portes et les fenêtres. Cela aidera à emprisonner l’air frais dans la maison.
• Éteignez les lumières et les appareils électriques. Ceux-ci produisent une quantité surprenante de chaleur. Les éteindre réduira également la charge électrique.

7. Évitez de quitter votre maison

En plus de la nourriture et de l’eau, stockez les autres fournitures dont vous aurez besoin pour ne pas avoir à quitter votre maison avant la fin de la canicule. Cela peut sembler dramatique, surtout si vous prévoyez de voyager dans une voiture climatisée, mais considérez ceci :

• Les routes ont fondu pendant les vagues de chaleur australiennes de 2016 et 2019, obligeant les conducteurs à abandonner leurs véhicules.
• Lors de la canicule de 2006 aux États-Unis, l’Interstate 44 à Oklahoma City a dû fermer lorsqu’elle a cédé à cause de la chaleur.
• En Inde, lors des vagues de chaleur, des personnes ont perdu leurs chaussures lorsqu’elles se sont retrouvées coincées sur de l’asphalte fondu en essayant de traverser la route.

Vous risquez de coincer ou de détériorer votre véhicule si vous sortez pendant la canicule. En plus de cela, les niveaux de pollution peuvent devenir dangereusement élevés pendant les vagues de chaleur. Il vaut mieux jouer la sécurité et rester à la maison.

8. Lorsque vous sortez à l’extérieur

Si vous devez sortir pendant une canicule, assurez-vous de :

• Portez des vêtements appropriés. Les vêtements doivent être de couleur claire, amples et fabriqués à partir de matériaux respirants non synthétiques.
• Évitez de sortir seul. Vous voulez avoir quelqu’un à proximité pour vous aider si vous souffrez d’un coup de chaleur.
• Ne laissez jamais des enfants ou des animaux seuls dans un véhicule . Pas même pour « juste une minute » !
• Soyez conscient des symptômes de l’épuisement par la chaleur. Rendez-vous dans un endroit frais si vous présentez l’un de ces symptômes.
• Buvez de l’eau toutes les 15 minutes , même si vous n’avez pas soif.
• Ayez une trousse d’urgence pour véhicule. Si votre véhicule tombe en panne ou s’enlise dans de l’asphalte fondu, vous aurez besoin de fournitures pour rester en sécurité. Voir une liste de contrôle ici .
• Envisagez un masque facial. Lorsque la chaleur et l’oxygène se mélangent à des polluants comme les gaz d’échappement des voitures, la quantité d’ozone dangereux créée s’aggrave. Vous pouvez même voir la pollution pendant ces journées chaudes sous forme de brume.  Le port d’un masque facial N95 filtrera 95% des particules en suspension dans l’air.

9. Soyez prêt pour les pannes de courant

Lorsque les températures deviennent élevées, de plus en plus de personnes allument leur climatisation. L’augmentation de la consommation électrique peut faire exploser le réseau. C’est ce qui s’est passé lors de la canicule de 2009 à Melbourne, en Australie.

La chaleur élevée peut également affecter directement les lignes électriques, les rendant moins efficaces pour transporter l’électricité. Cela peut également entraîner des pannes.

Sans l’energie pour faire fonctionner le courant alternatif ou les ventilateurs, les gens se retrouvent incapables de rester au frais et peuvent succomber à un coup de chaleur.  Pour rester en sécurité, ayez un plan pour rester au frais en cas de panne de courant pendant une vague de chaleur.

• Obtenez un générateur. Les générateurs portables peuvent être utilisés pour faire fonctionner des unités murales AC ou des ventilateurs électriques. Assurez-vous de savoir comment utiliser le générateur en toute sécurité et de disposer de rallonges adaptées.
• Pensez aux panneaux solaires. Si un générateur n’est pas réalisable, vous pouvez également vous procurer un chargeur solaire portable avec une banque d’énergie solaire pour stocker l’électricité. La batterie peut ensuite être utilisée pour alimenter de petits ventilateurs électriques. Notez que les systèmes solaires pour toute la maison sont reliés au réseau et ne fonctionneront pas en cas de panne de courant.
• Créez une « chambre froide ». Cette pièce doit être orientée au sud ou à l’est, avoir une bonne ventilation, avoir des rideaux thermiques sur les fenêtres et être bien isolée. Vous pouvez utiliser un générateur ou un ventilateur solaire pour refroidir uniquement cette pièce.
• Ouvrez les fenêtres la nuit pour la ventilation. Lorsque les températures se refroidissent la nuit, ouvrez les fenêtres pour permettre à l’air frais d’entrer. Assurez-vous que vous pouvez le faire en toute sécurité, par exemple en plaçant des barres de sécurité sur les fenêtres du premier étage.

10. Restez hydraté

Buvez beaucoup d’eau même si vous n’avez pas soif. Vous voudrez également éviter la caféine et l’alcool, car ils peuvent vous déshydrater plus rapidement.

Cependant, boire trop d’eau peut être dangereux. Il peut trop diluer la quantité de sel dans votre corps, entraînant une « intoxication par l’eau ». Pour vous assurer de rester hydraté, buvez des solutions électrolytiques comme le Gatorade. Personnellement, j’ai également toujours des sachets d’électrolytes (alias sels de réhydratation) dans ma trousse de premiers soins .

11. Vérifiez la famille et les amis

Si l’un de vos voisins ou de vos proches est vulnérable à la chaleur (personne âgée, a des problèmes de santé, vit seul ou n’a pas de climatisation), vous devez planifier pour les surveiller.

De même, si vous êtes vulnérable, vous devez vous assurer que quelqu’un vous surveille. Planifiez cela avant qu’une vague de chaleur ne frappe afin de ne pas vous retrouver sans aide lorsque vous en avez besoin.

12. Gardez les animaux de compagnie en sécurité

Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point les animaux de compagnie sont vulnérables aux vagues de chaleur. Voici des façons de les garder en sécurité :

• Fournir plus d’eau. En période de canicule, vos animaux doivent disposer d’au moins deux points d’eau. Rappelez-vous qu’ils boiront plus d’eau que d’habitude, alors planifiez en conséquence. Vous ne voulez pas que votre animal de compagnie manque d’eau pendant que vous n’êtes pas à la maison.
• Ne promenez pas les animaux sur des surfaces chaudes. Les trottoirs et les routes peuvent littéralement devenir assez chauds pour faire frire un œuf pendant une vague de chaleur. Cela peut ébouillanter les pattes sensibles de votre animal. Si vous devez promener votre animal à l’extérieur, mettez des chaussons de protection dessus.
• Mettez des sacs de glace sur les cages. Les petits animaux qui sont gardés dans des cages, comme les hamsters et les oiseaux, peuvent être gardés au frais avec un sac de glace enveloppé dans une serviette dans leur cage. Assurez-vous qu’il est positionné de manière à ce qu’ils ne puissent pas le mâcher. Certains animaux aiment aussi les bouteilles d’eau congelées dans leurs cages.
• Ne rasez pas votre animal de compagnie. De nombreux chats et chiens ont une double couche. Ils perdent le sous-poil quand il fait chaud. La couche de finition les aide à rester au frais et prévient les coups de soleil. À moins que votre vétérinaire ne dise le contraire, il est plus nocif qu’utile de les raser.
• Méfiez-vous des symptômes du coup de chaleur. Si votre animal commence à être anxieux ou commence à haleter ou à baver beaucoup, vous devriez idéalement l’emmener immédiatement chez le vétérinaire. Si vous ne pouvez pas, essayez de refroidir l’animal en le déplaçant à l’ombre ou en versant de l’eau fraîche dessus.

13. Écoutez votre radio NOAA

De nombreuses autres catastrophes peuvent survenir lors d’une canicule. Une radio d’urgence NOAA avec la fonction d’alerte SAME peut être programmée pour qu’une alarme se déclenche en cas de catastrophe dans votre région. De cette façon, vous restez informé sans avoir à écouter constamment la radio.

En savoir plus sur la façon de choisir une radio NOAA ici.

14. Préparez un sac d’évacuation

Si un incendie de forêt ou une autre catastrophe majeure se produit à la suite de la canicule, vous devrez évacuer et RAPIDEMENT. Il est maintenant temps de construire un sac d’évacuation  afin que vous soyez prêt à partir si nécessaire. Vous voudrez également vous assurer que votre véhicule d’évacuation est prêt et que vous avez un plan pour savoir où aller .

Comment vous préparez-vous aux grosses vagues de chaleur ? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.

N’hésitez pas à en parler sur le forum: www.quebecpreppers.com/community

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