Introduction
À un moment ou à un autre, les temps difficiles frapperont presque tout le monde. Qu’il s’agisse d’une catastrophe naturelle, d’un divorce, d’une perte de revenu, d’une maladie, d’une guerre, de la perte d’un être cher ou d’un autre événement traumatisant, personne ne sort indemne de cette vie. Mais être mentalement résilient qui vous aidera grandement dans les moments difficiles.
Comment traverserez-vous une telle crise ? La vie n’est pas pour les âmes sensibles et il n’est pas facile de s’épanouir lorsque de mauvaises choses arrivent.
Tout le monde gère ces choses différemment et certains, si cela est hors de votre contrôle, c’est génétique. Deviendrez-vous déprimé, amer, en colère ? Ces sentiments peuvent vous frapper si fort que vous êtes à peine capable de fonctionner. Ou allez-vous serrer les dents et passer au travers ? Dans tous les cas, si vous réussissez, vous avez survécu. Vous avez gagné.
Mais pour trouver des moments de joie dans les moments les plus sombres, vous devez puiser dans votre résilience mentale. Cela aide non seulement vous mais ceux qui vous entourent. Et pour rebondir après ces événements et revivre sa vie, la résilience mentale est, encore une fois, la clé.
Pour certaines personnes, cela vient naturellement. Peut-être qu’ils ont vécu des choses bien pires dans le passé. Peut-être qu’ils sont juste nés de cette façon. Certaines personnes ont quelque chose ou quelqu’un qui les aide à être plus fortes, soit pour elles, soit à cause d’elles. Pour d’autres, c’est leur foi.
Renforcer la résilience mentale est quelque chose sur lequel vous devriez travailler bien avant que les temps difficiles ne frappent. La façon dont vous gérez les hauts et les bas de la vie alors qu’elle est bonne peut vous transporter dans les ténèbres. Voici quelques façons d’augmenter votre philosophie de la résilience mentale.
Les mots comptent.
Réfléchissez à la façon dont vous décrivez les choses. Êtes-vous un verre à moitié plein ou un verre à moitié vide ? Si vous aviez un garde-boue, comment l’expliqueriez-vous à vos amis ?
« Je ne peux pas avoir de belles choses. Je viens d’avoir une épave et maintenant ma voiture est saccagée. Pourquoi est-ce que ça m’arrive toujours ?
“Wow, j’étais juste dans une cintreuse d’ailes et je suis sorti avec seulement quelques bosses dans ma voiture. Je suis très chanceux! Cela aurait pu être tellement pire ! Je suis tellement content d’avoir une bonne assurance !
C’est le cas de toutes sortes de choses dans votre vie. Détestez-vous votre travail, compter les secondes jusqu’à ce qu’il soit temps de partir ? Ou pouvez-vous trouver un peu de bonheur même dans une situation de travail désagréable, avec des stylos loufoques, un collègue avec qui vous aimez vraiment plaisanter ou interagir agréablement avec les clients ?
Être capable de trouver le bon côté des choses est une compétence que tout le monde ne possède pas. Mais c’est une compétence que vous pouvez apprendre et la façon dont vous formulez les choses compte vraiment. Essayez de vous rattraper lorsque vous exprimez les choses négativement et reformulez-les de manière plus positive. Cela deviendra une habitude qui réduira le stress et vous préparera à une attitude mentale plus résiliente.
Soyez gentil avec les autres.
Croyez-le ou non, la compassion pour les autres peut vous aider à développer votre résilience mentale. Faire le bien vous fait vous sentir bien. Bien sûr, vous ne devriez pas faire des choses pour les autres si votre cœur n’y est pas juste pour obtenir un bourdonnement d’endorphines – cela ne fonctionnera pas. Mais les actions du cœur peuvent vous aider à vous sentir mieux dans votre propre situation.
Être gentil avec les autres est presque toujours en votre pouvoir. Pendant ce qui a été le pire moment financièrement sombre et humiliant de ma vie, nous avons dû compter sur l’aide sociale pendant trois mois. Je ne pouvais tout simplement pas trouver un emploi et nourrir mes enfants. Il n’y avait absolument rien dans ma petite ville et c’était si difficile pour moi de ravaler ma fierté et d’accepter la main levée. Je ne voulais pas donner le mauvais exemple à mes enfants et leur montrer que nous étions des gens qui dépendaient tout simplement aux autres.
Donc, chaque semaine à l’épicerie, même avec notre petit budget, j’avais une fille qui choisissait un paquet de pâtes et l’autre fille choisissait une boîte de sauce à spaghetti et nous en donnions à la banque alimentaire. Je voulais qu’ils sachent que peu importe à quel point les choses se passaient mal pour nous à ce moment-là, il était toujours en notre pouvoir d’aider les autres et de donner un repas chaud à quelqu’un de plus mal loti que nous. Nous n’étions pas à un tel point bas que nous ne pouvions pas être attentionnés et généreux. Cela ne coûtait que 2 $, mais le respect de soi, la leçon qu’il enseignait et le sentiment de bonne volonté qu’il procurait étaient inestimables.
La gentillesse ne signifie pas toujours que vous avez aidé quelqu’un financièrement. Traiter les autres avec respect, faire un compliment bien mérité et dire quelque chose de compatissant à cette mère embarrassée du magasin dont l’enfant a une crise sur le sol – aucune de ces choses ne coûte un sou mais elles signifient beaucoup aux destinataires.
Comment cela vous aide-t-il à être plus résilient mentalement ? C’est une façon de se dire : « Cette situation est peut-être mauvaise, mais j’ai toujours la capacité de faire quelque chose de gentil pour les autres. Je ne suis pas impuissant. Je ne suis pas brisé. Cela vous aide également à cesser de vous apitoyer sur votre sort et de vous attarder sur vos propres problèmes.
Prends soin de toi.
Une autre étape vers la résilience mentale est de prendre soin de soi. Vous ne pouvez pas laisser les autres vous vider de tous vos efforts et de votre énergie, et il me semble que les autres sont toujours prêts à le faire.
Prendre soin de vous pourrait être aussi simple que de dire non à des engagements supplémentaires. La plupart d’entre nous sont programmés pour dire automatiquement « oui » parce que nous ne voulons pas être grossiers. Mais arrêtez-vous et demandez-vous si la chose qui vous est demandée ajoute à votre vie ou en retire quelque chose. Nous avons le droit de dire non, alors pratiquez cela et devenez un gardien de votre temps. Cela est particulièrement vrai si vous êtes un introverti. Nous, les âmes introverties, avons besoin de temps entre les «peuplements» pour nous ressourcer si nous voulons être au meilleur de nous-mêmes. Passez ce temps à vous nourrir : lisez un livre, écrivez dans un journal, allez être dans la nature tout seul.
Vous nourrissez-vous bien ? Une partie de cela dépend du budget, mais tout au moins, évitez les aliments transformés et cuisinez des repas simples pour vous-même. Évitez le service au volant lors d’une journée bien remplie et rentrez chez vous avec une assiette de légumes et d’houmous à la place. Nourrissez-vous au lieu de mettre des calories pratiques dans votre bouche. Et donnez-vous la permission de vous asseoir à table et de manger comme un humain civilisé au lieu de manger dans la voiture sur le chemin d’un engagement ou pendant que vous effectuez plusieurs tâches. Vous méritez 15 minutes pour simplement profiter de votre nourriture, n’est-ce pas ?
Votre bien-être physique est également important. Vous devez prendre du temps dans votre journée pour bouger votre corps. Cela peut aller de promener les chiens au lieu de simplement les laisser sortir dans la cour, d’aller à un cours de yoga ou de faire du vélo quelque part au lieu de conduire. Vous n’avez pas besoin de vous sentir coupable de prendre une heure de votre journée pour améliorer votre santé.
Entoure-toi de personnes positives.
Rappelez-vous ci-dessus quand j’ai dit que les mots comptent ? Je ne parle pas seulement de vos paroles.
Je parle des paroles des gens dont vous vous entourez. Le conférencier motivateur Jim Rohn a déclaré: “Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps.” J’ai trouvé cela très vrai à la fois dans ma vie professionnelle et dans ma vie personnelle.
Nous avons tous eu cet ami qui ne fait que se plaindre de sa vie dès la seconde où vous téléphonez, celui pour qui aucune suggestion n’aidera, celui qui croit fermement que son problème est si unique qu’il nécessite des heures d’analyse. Vous pourriez aussi avoir un ami qui fait constamment pipi dans vos Cheerios. Si vous dites : « J’ai cette idée géniale », elle dit : « Je suppose que oui » comme si vous aviez perdu la tête. Si vous leur parlez d’une personne que vous avez rencontrée, il commence immédiatement à critiquer votre nouvel ami. Si vous lui parlez de quelque chose de génial qui s’est passé au travail, elle se sent obligée de vous avertir que votre euphorie est basée sur une fausse prémisse ou une autre. Si vous êtes comme moi, ces appels téléphoniques se terminent par un sentiment d’épuisement total.
Je ne dis pas que vous devez éliminer tous les Bourriquets de votre vie, mais vous devriez également avoir des amis et des proches qui vous forgent et vous encouragent à atteindre vos objectifs. Limitez votre temps avec les Bourriquets du monde, tout en étant gentil. Fixez-vous des limites, car si parfois la négativité est dans leur nature, à d’autres moments, ces personnes ne veulent en fait pas que vous réussissiez et c’est leur façon de saper vos progrès.
Recherchez des personnes qui ont des objectifs similaires. Si vous êtes un Prepper, faites-vous des amis Preppers. Ces amis n’ont même pas besoin d’être des amis en personne. Ils peuvent être des amis en ligne via des forums ou des réseaux sociaux. Pour rencontrer localement des personnes qui partagent ces objectifs, ne rendez pas vos directives trop rigides. Cet article contient de nombreuses idées pour rencontrer des amis préparateurs.
Et tous vos amis n’ont pas à partager votre intérêt pour la préparation et la survie. Recherchez simplement des personnes au bon cœur avec les mêmes valeurs et les mêmes attitudes positives. Cherchez d’autres personnes heureuses et qui réussissent. Ce sont les gens qui vont vous construire, écouter vos idées avec enthousiasme, vous encourager alors que vous vous efforcez d’atteindre vos objectifs et être carrément ravis pour vous quand les choses vont bien. Ce sont des gens qui vous font du bien au lieu de vous faire douter de vous et ce sont des trésors inestimables.
Ayez la foi.
La foi peut vous aider à traverser les moments les plus sombres. Cela peut grandement contribuer à votre résilience mentale, car cela vous aide à donner un sens aux mauvaises choses que vous traversez. Ce qu’est cette foi peut varier pour différentes personnes en fonction de leurs systèmes de croyances.
Si vous êtes une personne religieuse, avoir la foi va de pair avec un état d’esprit résilient. Si vous êtes un vrai croyant, vous savez que ces temps sombres se produisent pour une raison et que vous êtes entre les mains compétentes de votre Créateur. Cela peut vous réconforter et vous aider à savoir que vous êtes aimé et qu’il y a quelqu’un qui s’occupe du plus petit moineau et bien sûr de vous.
Et si vous n’êtes pas religieux, il y a encore des choses auxquelles vous pouvez avoir foi. La nature et la loi de la probabilité totale vous disent que non, vous n’êtes pas identifié comme étant le seul destinataire de toutes les mauvaises choses possibles qui pourraient arriver. Ce n’est pas comme ça que l’univers fonctionne. La science de la chance dit que vous, personnellement, êtes maître de votre destin, ce qui nous ramène aux autres suggestions de cet article.
Quoi que vous croyiez, tournez vous vers cela dans les moments difficiles lorsque vous avez besoin d’encouragement.
Trouvez de quoi rire.
Cela semble si banal, mais le rire est vraiment le meilleur remède. Si vous pouvez trouver de quoi rire, tout ira bien, peu importe ce qui s’est passé.
Racontez des histoires drôles. Voyez l’humour dans votre situation. Il y a presque toujours quelque chose de drôle là-dedans, même dans les pires situations. Beaucoup de gens qui ont survécu à des moments traumatisants ont un sens de l’humour très noir et je crois que c’est un mécanisme d’adaptation sain.
Ne laissez pas les mauvais moments voler votre joie et votre humour. C’est facile à faire. Il est beaucoup plus simple de se lamenter sur tout que de rire quand votre chat tombe du côté de la table et prétend qu’il voulait le faire. La capacité de rire dans les moments difficiles n’est pas naturelle pour tout le monde, mais si vous y travaillez, vous pouvez trouver l’humour.
Après les funérailles de mon père, nous étions assis autour de la table à parler de ses descriptions amusantes de la nourriture, comme la crème glacée « blanche » et la crème glacée « brune ». Cela semble idiot, mais je suis sûr qu’il aurait préféré nous entendre rire affectueusement plutôt que de pleurer.
Dans les bons moments, trouver de quoi rire est aussi simple que de regarder des vidéos amusantes de chats sur YouTube . Dans les moments sombres, cela peut être plus difficile, mais il est là – le rire est toujours là et il est absolument gratuit.
Aller de l’avant.
Le facteur le plus important d’un esprit résilient est votre capacité à aller de l’avant.
Avez-vous déjà eu une série d’événements malheureux qui ont rendu difficile même de sortir du lit ? Dans ma biographie sur ce site Web, j’ai écrit sur les quelques années horribles qui m’ont amené à quitter le monde de l’entreprise et à me lancer dans l’écriture de ce site Web. Tout était horrible et un lecteur a dit un jour (plutôt grossièrement) qu’il a échoué dans tout ce qu’il a jamais fait et qu’il en est FIÈRE”. Ce que ce charmant lecteur a raté, c’est que malgré les échecs, les pertes et une période de temps qui aurait mis certaines personnes à genoux, j’ai réussi. Je l’ai fait de l’autre côté grâce à une détermination farouche.
La capacité de traverser les moments sombres et de ne pas simplement les laisser vous arriver est la différence entre rester dans votre bateau dans les rapides et pagayer avec diligence pour éviter de s’écraser contre les rochers ou de tomber du bateau et de se faire traîner et frapper par l’eau et ne survivre que si l’eau vous recrache.
Vous pouvez être la personne qui abandonne et espère que les choses s’arrangeront. Ou vous pouvez être la personne qui serre les dents, redresse les épaules et force les choses à s’arranger. Vous pouvez être la victime d’un kidnapping coopératif ou celui qui s’échappe par la fenêtre et court pieds nus dans la forêt.
La vie est comme un de ces livres “choisissez votre propre histoire”. Vous pouvez être la personne qui choisit le déroulement de votre histoire, ou vous pouvez être la personne qui laisse l’histoire lui arriver.
Si vous choisissez l’inaction et la victimisation, votre survie n’est que le fruit de la chance. Mais si vous vous battez, si vous avancez déterminé à passer de l’autre côté, vous êtes une personne qui peut déterminer sa propre vie. Bien sûr, les choses ne seront pas toujours parfaites. Parfois, vous avez besoin de prendre du temps pour vous complaire dans le chagrin. Décidément, ce chemin est difficile. Mais les choses merdiques de la vie arriveront, que vous le vouliez ou non. Pourquoi ne pas augmenter la probabilité que les choses fonctionnent en fixant votre direction et en les forçant à le faire ? Ceux qui abandonnent ne gagnent jamais et les gagnants n’abandonnent jamais.
Soyez résilient.
Hier, c’était l’anniversaire de mon père. Il nous a quittés il y a dix ans et c’est la pire chose qui me soit jamais arrivée. C’était difficile de s’en sortir mais je sais qu’il aurait voulu que je le fasse. Les choses se sont vraiment détériorées pendant un certain temps après son décès, mais j’étais déterminé à prospérer et à réussir à nouveau en son honneur.
Ceci a été écrit en pensant à mes précieux enfants. J’espère que s’ils ont appris une seule chose de moi, c’est que vous pouvez surmonter tout ce que la vie vous lance, même quand vous avez l’impression que tout vous est lancé en même temps. Vous pouvez vous retrouver avec des cicatrices, physiques et mentales. Mais les cicatrices ne doivent pas vous empêcher de rechercher l’aventure et d’aller constamment de l’avant.
Vous ne vous arrêtez pas tant que vous n’êtes pas mort. Chaque fois que vous êtes renversé, vous vous relevez. Vous faites en sorte que les mauvaises choses signifient quelque chose. Vous honorez ceux qui ont quitté ce monde trop tôt en allant de l’avant et en saisissant votre vie et en vivant la lumière du jour. Vous pensez à ces êtres chers et vous faites les choses qu’ils n’ont pas eu le temps de faire et vous vous épanouissez parce que c’est ce qu’ils auraient voulu pour vous.
Tu es fort.
Tu es résilient.
Vous pouvez traverser n’importe quoi. Le pouvoir est à vous.
Comment construire sa résilience mentale ?
Vous considérez-vous comme une personne mentalement résiliente ? Pourquoi ou pourquoi pas? De quelles manières pensez-vous pouvoir développer votre résilience mentale ? Partagez votre opinion dans les commentaires.