La règle des 3
Un concept de base de survie valable dans la plupart des situations est la règle des trois. Si vous ne connaissez pas cette règle, c’est que vous pouvez généralement vivre:
- Trois minutes sans air
- Trois heures sans abri
- Trois jours sans eau
- Trois semaines sans nourriture.
Pour cet article, nous allons regarder un abri ou plus précisément comment votre corps réagit quand nous n’avons pas suffisamment d’abri pour aider à réguler la température de notre corps. En plus de vous assurer que vous avez suffisamment de nourriture pour votre famille et une source d’eau suffisante, vous devez vous assurer que le manque d’abri ne sera pas un tueur pour votre groupe.
L’environnement optimal pour un humain quand on parle de température corporelle centrale est entre 26 °C et 30 °C. La science donne un nom à la façon de garder votre corps dans “la zone” de cette température idéale est la thermorégulation. La thermorégulation peut être la différence entre vivre et mourir et est la pratique de vérifier votre température de base. Chaque année, les gens meurent suite à une panne de courant pendant les vagues de chaleur ou de froid. De simples variations des températures ambiantes entre -1 °C et 10 °C ont fait des ravages dans le monde entier et beaucoup meurent d’hypothermie ou d’hyperthermie.
Les fluctuations minimes aux températures de base peuvent stresser le corps humain et jeter ses systèmes vitaux dans le chaos. En cas de stress, les choses peuvent devenir très moche et se décomposent au niveau cellulaire. Si votre température chute soudainement, les protéines de vos cellules contiennent des molécules d’eau qui peuvent être geler et broyer les membranes cellulaires plus délicates. Si votre corps surchauffe, les cellules peuvent devenir trop chaudes et fondre essentiellement. Tout stress cause d’immenses dommages à tous les organes et systèmes du corps nécessaires à la survie.L’hypothermie est la condition lorsque la température de votre noyau descendent dans l’environnement sous les 36 °C. Il ya des variables dans la température exacte, bien sûr, selon l’âge, le sexe, le pourcentage de graisse corporelle ou même l’heure du jour. L’hypothermie même légère peut causer à votre corps de brûler une tonne de calories en essayant de garder votre corps et les organes vitaux à une température acceptable, ce qui à son tour va endommager certaines autres parties de votre corps. Votre corps limite également la quantité de sang qui coule à vos extrémités, ce qui rend plus sensible aux dommages. Les tremblements, ou le grelotement est un autre moyen pour votre corps de créer de la chaleur pour vous garder au chaud. Tout en frissonnant, votre corps créé de minuscules contractions musculaires, en utilisant ainsi l’énergie et le réchauffant le corps. Malheureusement, le frisson brûle également dans les calories dans ce processus.
L’hyperthermie est là quand la température de votre cœur est au-dessus d’environ 38 °C. Encore une fois, cela peut varier, mais cela vous donne une bonne ligne directrice pour maintenir un état de santé convenable et une température idéale. Généralement, dans le cas de l’hyperthermie, votre corps va succomber à la déshydratation. La première ligne de défense de votre corps consiste à faire circuler plus de quatre litres de sang par minute, à dilater les vaisseaux sanguins et à ouvrir la peau pour laisser échapper l’excès de chaleur. C’est pourquoi être déshydraté est fini par être mortel. La déshydratation épaissit le sang, et donc il est plus difficile à faire circuler. Votre corps transpire aussi, laissez votre peau humide aide a se refroidir.
Heureusement, votre corps à un système d’alarme intégré pour vous alerter de l’hypothermie ou l’hyperthermie.
Les étapes de l’hypothermie:
Premiers signes et symptômes – Température de base 35-36 °C
- Grelotement
- Diminution de la vigilance
- Incapable de penser
- Perte de fonction mineure des doigts et des orteils
- Douleurs piquantes dans les extrémités
- Confusion
Autrement dit, vous devez maintenir votre température interne. Les personnes souffrant d’hypothermie légère peuvent se réchauffer avec des couches sèches supplémentaires ou en piétinant sur leurs pieds. L’effort physique simple est un remède merveilleux quand vous avez froid. Le vieil adage avec un feu de bois, c’est qu’il vous réchauffe deux fois. Une fois pendant que vous coupez et tirez le bois et une fois quand le feu brûle.
Signes et Symptômes avancés – Température de base 33-34 °C
- Frissons incontrôlables
- Manque de stabilité
- Un manque accru de clarté
Confinez la personne touchée dans un endroit abrité si possible et frictionnez les zones froides. Vous pouvez utiliser le système de jumelage et avoir la chaleur d’une personne à l’aide d’une autre personne. Dans l’armée, ils disent que si vous avez froid aux pieds, il faut enlever les chaussettes et les coller en tailleur contre vos cuisses, et vos mains.
Signes et Symptômes sévères – Température critique du cœur – 31-32 °C
- Peau grise
- Hallucinations
- Manque de stabilité
- Discours
- Frissons spasmodiques
Pour les signes plus graves de l’hypothermie, les méthodes de chauffage internes doivent être essayées. En outre, pour une aide supplémentaire, il vous faut de la chaleur externe, et des liquides chauds ( non bouillants) doivent également être consommés.
Signes et symptômes mortels – Température de base 30-31 °C
- Incapacité de marcher
- Discours incohérent
- Grelotement diminué
Comme avec l’hyperthermie, si la température du corps est aussi basse, une aide médicale est presque nécessaire.
Les étapes de l’hyperthermie
Signes et symptômes précoces – Température interne comprise entre 37 et 38 °C
- La nausée
- Vertiges
- Mal de tête
- La soif
- Manque d’appétit
- Spasmes musculaires
- Se sentir faible
- Transpiration abondante
Pour traiter les cas bénins d’hyperthermie, nous devons d’abord enlever la source sous-jacente de la chaleur. Si les symptômes sont causés par un effort par une journée chaude, nous pouvons traiter la personne avec une consommation d’eau et rester dans un endroit frais.
Signes d’hyperthermie avancés – Température du cœur 38-39 °C
- Vertiges
- Mal de tête
- Transpiration abondante
- La soif
- Désorientation
- Crampes
- Peau humide pâle
- Inconscience possible
- Faible
- Pouls rapide et / ou respiration
- Manque d’appétit
- Nausées et / ou vomissements
Pour traiter l’hyperthermie avancée, nous utilisons également le repos dans un endroit frais et ombragé. Le retrait de certains vêtements et l’épongeage de la tête, du cou et du tronc réduiront la température du corps. La consommation d’eau est obligatoire. L’immersion dans un bain froid ou dans un plan d’eau peut aussi aider.
Signes et symptômes mortels – Température interne 39-41 °C
- Désorientation
- Délire
- Ne répond pas
- Peau chaude au toucher et peut être sèche
- Respiration superficielle
- Pupilles dilatées
- Saisies
- Accident vasculaire cérébral
- Coma
Lorsque la température est élevée, une assistance médicale est presque nécessaire, mais dans une situation de survie, cela peut ne pas être possible. Le corps doit être refroidi le plus rapidement possible et les méthodes telles que les solutions IV glacées ne sont pas rares. Il est crucial que nous n’atteignons pas ce point alors surveillez de près votre groupe dans les situations de chaleur et canicule.
Options de vêtements
Le port du vêtement est essentiel pour aider les défenses naturelles de l’organisme contre l’hypothermie et l’hyperthermie. Porter les vêtements vous permettent de vous adapter à toutes les situations climatiques.
Système simple à trois couches:
- Une couche de base doit évacuer l’humidité pour vous garder au sec et au chaud et permettre au sang de circuler librement.
- Une couche d’isolation qui peut être enlevée ou ajoutée lorsque les températures augmentent ou diminuent.
- La dernière couche est la couche qui doit être souple, imperméable à l’eau et perméable à l’air pour permettre à l’humidité de s’écouler à travers le tissu pour qu’elle ne soit pas piégée.
Rappelez-vous que le système de stratification peut également être utilisé dans un climat chaud. Certaines personnes pensent qu’un débardeur et un pantacourt sont les meilleurs système de vêtements, mais la peau exposée aux rayons du soleil ne sera pas protégée. Gardez les vêtements courts pour la plage lorsque vous êtes en vacances et pas dans une situation de survie.
Les chapeaux sont une partie importante des vêtements et offrent une protection supplémentaire au corps. Il est bon d’avoir un chapeau à large bord et résistant à l’eau qui bloquent les rayons du soleil dans un climat plus chaud et un chapeau chaud en laine polaire pour les températures plus froides pour garder la chaleur au niveau de votre tête.
Choix de tissus
Il y a une myriade de tissus à choisir pour toutes les pièces essentielles énumérées. Il y a des avantages et des inconvénients pour chacun.
Le coton et le lin sont les mieux adaptés pour les climats chauds. Comme vous transpirez le tissu absorbe l’humidité et repose sur votre peau comme une toilette humide qui est exactement ce que vous voulez dans les conditions de soleil brûlant car il agit comme un climatiseur pour votre peau.
Le polypropylène est aussi peu naturel que d’autres, mais il a des capacités incroyables d’évacuation et il est léger. L’inconvénient est que, si une étincelle de votre feu de camp arrive dessus, elle va faire fondre le tissu. Il retient aussi la puanteur de la sueur si bien que vous ne ressentirez jamais l’odeur.
La laine est un tissu naturel qui a la capacité d’absorber l’eau (jusqu’à 50% de son poids) et de la distribuer à travers le tissu sans se sentir humide. Elle est également capable de vous garder au chaud même lorsqu’elle est mouillée, ce qui peut-être une bonne option en hiver, quand le poids n’est pas un facteur clé. Il existe différentes qualités de laine, alors réfléchissez à votre achat. Ma grand mère nous tricotait un pull en laine quand j’étais enfant et je détestais ça parce que ca démangeait. J’ai découvert plus tard que les laines de meilleure qualité n’ont pas cette problématique. L’inconvénient de la laine est qu’elle est volumineuse et prend plus de temps à sécher.
Le polyester est entièrement fabriqué par l’homme mais offre la plus grande gamme de choix de vêtements. Il peut absorber une bonne quantité d’eau, est un peu résistant à l’eau, et est polyvalent.
Le nylon est un tissu synthétique super résistant. La plupart des tissus imperméables sont fabriqués en nylon avec un revêtement spécial. Les tissus sont imperméables à l’eau jusqu’à une certaine limite tout de même. Le nylon sèche presque instantanément.
Le duvet est léger et très chaud, mais il ressemble beaucoup au coton et vous alourdira s’il est mouillé.
Avec des couches de vêtements appropriés, il est possible d’affronter les éléments et de rester assez chaud ou assez froid pour survivre à toute situation. Si vous avez une famille, assurez-vous d’avoir les couches de base pour chaque membre de votre famille. Étudiez les signes avant-coureurs de l’hypothermie et de l’hyperthermie, car les futures victime ont rarement la capacité de reconnaître quand elles ont des problèmes. Ces conseils devrait vous laisser le temps de trouver ou de construire un abri adéquat.