14 conseils pour rester calme pendant une catastrophe
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Que vous soyez coincé sur une île déserte, au fond d’une forêt dense ou face à une ville désolée, il existe un danger caché qui menace nos vies dans toutes les situations, et vous ne pourrez jamais vous en échapper ou vous en cacher. Je parle de vos propres pensées.
Dans des situations désastreuses, la plupart des gens peuvent rapidement identifier les dangers des forces extérieures et le besoin d’eau, de nourriture, d’abris , etc. Cependant, un aspect de la survie plus difficile à prendre en compte est la nécessité de lutter contre ses propres pensées, ses émotions et ses doutes.
Si vous ne le faites pas, ils peuvent vous vaincre bien avant la soif ou la faim. Avoir une forte emprise sur votre état émotionnel, et surtout pouvoir le contrôler, peut faire toute la différence entre la vie et la mort.
Voici quelques conseils et astuces pour garder votre esprit en bonne santé, reposé et en pleine forme, peu importe ce qui se passe.
1. Ne vous blâmez pas
Quoi qu’il en soit, ne soyez pas victime de cette ligne de pensée. Il est tentant de se demander ce qui se serait passé si vous aviez pris une décision différente, mais c’est une perte de temps qui ne vous rendra que misérable et inefficace. La meilleure façon d’éviter ce piège est de faire un effort conscient pour se concentrer sur ce qu’il faut faire ensuite.
Par exemple, si vous avez été forcé de quitter votre domicile, vous ne pouvez pas changer cela. Ce que vous pouvez commencer à penser est plutôt de savoir où trouver un nouveau refuge ou que pouvez-vous utiliser pour l’améliorer?
2. Réaffirmez-vous
Cela peut avoir un impact énorme. Même répéter une certaine phrase dans votre tête peut changer votre façon de voir les choses dans une situation difficile. La clé est de savoir ce qui fera la différence et ce qui sera préjudiciable.
Ayez la pensée positive en tout temps.
3. Partagez vos émotions
Ne prétendez pas être John McClane, dépourvu d’émotions. La vérité est que vous ne pouvez pas échapper à vos sentiments ou les enterrer et les ignorer. Les éviter ne fera que les aggraver plus tard. Au lieu de cela, reconnaissez vos sentiments comme ils viennent. Si vous admettez qu’ils existent, il sera plus facile de les accepter, de les gérer et de les surmonter.
4. Restez occupé et soyez créatif
Rester occupé peut faire des merveilles pour empêcher votre esprit de s’égarer dans des coins sombres du coté obscure. Réparer et améliorer votre abri, cuisiner, bricoler, tout pour rester occupé. Je n’ai rien à faire? Prenez une longueur de cordon et commencez à tresser un bracelet.
Commencez à penser de façon critique, essayez de trouver des idées originales, pensez à des plans de récupération créatifs ou à des moyens uniques pour améliorer votre situation actuelle.
5. Restez positif
Pensez toujours aux choses positives et concentrez-vous sur des résultats positifs. Cela empêchera votre esprit de s’attarder sur des aspects négatifs, en particulier ceux qui ne sont pas sous votre contrôle.
6. Maintenez-vous en forme physiquement
Un corps en santé gardera votre esprit vif et vous aidera à rester positif. Il est beaucoup plus facile de penser à des pensées heureuses lorsque vous êtes bien nourri et reposé que de soigner un rhume et une fatigue.
7. Éviter la caféine
Cela peut vous donner un élan temporaire, mais il ne vous plantera que plus durement à long terme. Buvez de l’eau et restez hydraté à la place, et votre esprit sera plus clair et sain. Même chose pour le tabac et la drogue.
8. Ralentir
Prenez du recul par rapport à la situation, laissez les choses évoluer et collectez plus d’informations. Prenez le temps d’analyser et de réfléchir afin que vous puissiez prendre une décision calme et rationnelle plutôt que de faire monter l’adrénaline de votre corps.
9. Prenez du recul
Vous retirer complètement de la situation (si possible) peut permettre à votre esprit de traiter ce qui s’est passé et de le gérer. Une fois que vous vous êtes calmé, revenez à la situation et prenez une décision.
10. Faites semblant de, jusqu’à ce que tu le soit
Appliquez un faux sourire sur votre visage et faites comme si vous étiez heureux. Sifflez, hum, faites ce que vous feriez si vous étiez sur le nuage tout neuf. Bientôt, vous ne ferez plus semblant. Essayez ceci la prochaine fois que vous êtes de mauvaise humeur – cela fonctionne mieux que vous ne le pensez.
11. Maintenir la perspective
Peu importe la gravité du problème, comparez-le à la situation dans son ensemble. Par exemple, si votre cache de nourriture a été mangée par des animaux sauvages, soyez heureux de ne pas être là quand cela est arrivé et de ne pas avoir été blessé. Tout est question de perspective.
12. Avoir une routine
Même en plein milieu d’une catastrophe à long terme, il est toujours bon de mettre en place une routine. Le fait de savoir que certaines tâches sont effectuées à certaines heures de la journée est apaisant et nécessite beaucoup moins de force mentale, car cela permet à votre cerveau d’avoir des périodes de repos.
13. Focus sur la respiration
Un moyen rapide et efficace de calmer votre esprit et de reprendre le contrôle consiste simplement à respirer et à ne penser qu’à votre souffle. Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4, retenez votre souffle en comptant jusqu’à 7, puis expirez par la bouche en comptant jusqu’à 8. Cette méthode, appelée méthode 4-7-8, peut être très relaxante.
14. Amusez-vous
Ce n’est pas parce que le monde est tombé en ruine et que tout va mal que la vie est finie. Si vous tombez sur un endroit perdu, tirez en le meilleur parti. Prenez une pause et profitez en pour vous amuser un peu; Ça vous aidera pour vous garder sain d’esprit.
Dans toute situation de survie, reconnaissez que les forces extérieures ne sont pas les seules contre lesquelles vous devez faire face. Gardez l’esprit vif, prenez le contrôle de votre état mental et dirigez vos pensées dans une direction qui vous aidera plutôt que de vous entraver. Non seulement vous serez plus heureux, vous aurez une meilleure chance de survivre.
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